片手ダンベル・スラスタ

: ダンベルを肩の高さで持ち、足を肩幅に開きます。
: しゃがみ込み、立ち上がる勢いでダンベルを頭上へ一気に押し上げます。
: 次のレップに入る際、スムーズにダンベルを下ろします。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中級
Siła: プッシュ
Mechanika: 複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 片手ダンベル・スラスタ - Trening お尻 | MuscleWiki