单腿哑铃臀桥

: 先平躺在长凳上，双脚平放在地面，哑铃置于髋部。
: 抬起一条腿离地，收紧臀肌，将臀部抬向天花板。
: 从这个起始位置，慢慢将臀部降回原位。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 推
Chwyty: 正握, 中性
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode