MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Intermediário
Siła
Empurre
Chwyty
Neutro
Mechanika
Composto

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Somersault Squat

Start in a deep squat holding a dumbbell between your thighs.
Extend your knees until mostly extended without extending the hips.