- Tenez un haltère en prise gobelet.
- Faites un grand pas en avant avec une jambe et abaissez-vous jusqu'à ce que le genou arrière frôle presque le sol. Le genou avant doit former un angle de 90 degrés et la jambe arrière doit être tendue.
- Poussez sur le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
