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Versetzte Glute Bridge mit Kurzhantel

Leg dich auf den Rücken, die Füße auf dem Boden, und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
Stelle einen Fuß auf den Boden und den anderen leicht vor dir, die Knie gebeugt.
Aus dieser Ausgangsposition hebe die Hüften vom Boden, indem du dich durch die Fersen abdrückst und die Gesäßmuskulatur anspannst.