MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
İtme
Chwyty
Nötr
Mechanika
İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıllı Ayakta Kalça Abduksiyonu

Dambılı bacağınızın yanında tutarak ayakta durun.
Bacağını kalça hareket açıklığınızın izin verdiği kadar yana doğru yukarı kaldırın.