Stojące uginanie bicepsa z hantlem (jednorącz)

: Stań prosto, trzymając jedną hantlę wzdłuż tułowia, dłonią skierowaną do przodu.
: Podciągnij hantel w kierunku barku, trzymając łokieć blisko tułowia.
: Napnij biceps, a następnie powoli opuść ciężar do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś