MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Iniciante
Siła
Puxe
Chwyty
Neutro
Mechanika
Isolamento

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Standing Single Arm Hammer Curl

Hold dumbbell at side with palm facing inward, elbow tight to body.
Curl dumbbell upward while maintaining neutral grip throughout.
Lower under control, keeping tension on biceps and forearm.