Stehender einarmiger Reverse-Curl mit Kurzhantel

: Halte die Hantel mit nach unten zeigender Handfläche und ausgestrecktem Arm seitlich am Körper.
: Kurzhantel zur Schulter curlen, dabei mit dem Handrücken führen.
: Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und dabei das Handgelenk stabil halten.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś