MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
拉（背部）
Chwyty
正握
Mechanika
孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Standing Single Arm Reverse Curl

Hold dumbbell with palm facing down and arm straight by your side.
Curl dumbbell toward shoulder, leading with back of hand.
Lower slowly to starting position, keeping wrist stable.