Curl invertido con mancuerna de pie a una mano

: Sujeta la mancuerna con la palma hacia abajo y el brazo extendido junto al cuerpo.
: Lleva la mancuerna hacia el hombro, guiando el movimiento con el dorso de la mano.
: Baja lentamente hasta la posición inicial, manteniendo la muñeca estable.

Mężczyzna

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