Curl Debout Unilatéral Avec Rotation (Haltère)

: Tenez l’haltère, la paume tournée vers l’intérieur et le bras complètement tendu.
: Montez en curl en tournant la paume vers l’épaule en haut du mouvement.
: Contractez le biceps, puis abaissez l’haltère en revenant à la position de départ.

Mężczyzna

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