- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 新手
- Siła
- 拉（背部）
- Chwyty
- 轮换
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Hold dumbbell with palm facing inward and arm extended fully.
- Curl upward while rotating palm to face shoulder at the top.
- Squeeze bicep, then lower dumbbell, rotating back to start.