MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Obracanie
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Standing Single Arm Twisting Curl

Hold dumbbell with palm facing inward and arm extended fully.
Curl upward while rotating palm to face shoulder at the top.
Squeeze bicep, then lower dumbbell, rotating back to start.