ダンベルスイング

: 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手で持つ。
: 膝を軽く曲げ、股関節をヒンジしてダンベルを脚の間にスイングする。
: この構えから、股関節を爆発的に伸展させてダンベルを胸の高さまで振り上げる。
: スイングの勢いでダンベルを脚の間に戻し、所定の回数繰り返す。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プッシュ
Chwyty: 順手, ニュートラル
Mechanika: 複合種目

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Przewodnik Ćwiczenia ダンベルスイング - Trening お尻 | MuscleWiki