Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con entrambe le mani.
: Fletti leggermente le ginocchia e spingi indietro i fianchi per far oscillare il manubrio tra le gambe.
: Dalla posizione di partenza, estendi esplosivamente i fianchi e fai oscillare il manubrio fino all'altezza del petto.
: Lascia che lo slancio dell'oscillazione riporti il manubrio giù tra le gambe, poi ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

Mężczyzna