哑铃摆动箭步蹲

: 双脚与肩同宽站立。哑铃置于身体两侧。
: 右脚向前迈一步，双膝弯曲，降低身体，直到右大腿与地面平行。
: 用右脚蹬地，回到起始位置。
: 同一条腿向后踏，直到后膝轻触地面。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Siła: 推
Chwyty: 中性
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 哑铃摆动箭步蹲 - Trening 臀部 | MuscleWiki