MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Pchnij
Chwyty
Neutralny
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kickback na triceps z hantlem

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce.
Pochyl tułów i oprzyj przeciwległą rękę na kolanie, aby się podeprzeć.
Z tej pozycji wyprostuj ramię do tyłu, tak aby trzymany hantel znalazł się za twoim ciałem.
Trzymaj łokieć blisko ciała i utrzymuj napięcie w mięśniach brzucha przez cały ruch.