MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Avanzado
Siła
Tirar
Chwyty
Submano
Mechanika
Ejercicio compuesto

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dominadas con peso de mancuerna

Sujeta la barra con las manos a la anchura de los hombros con agarre supinado (palmas hacia ti). Usa un cinturón de lastre y deja que el peso cuelgue entre tus piernas.
Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, elévate hasta que la barbilla pase por encima de la barra.
Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.