- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- मध्यम
- Siła
- ढकेल
- Chwyty
- तटस्थ
- Mechanika
- कंपाउंड
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- डिप बेल्ट से डम्बल अपने साथ जोड़ें। बार पकड़ें, बाहें सीधी रखें और कंधे हाथों के ऊपर हों। टांगें सीधी रखें या मोड़ी हुई।
- कोहनी 90 degrees पर आने तक धीरे-धीरे नीचे उतरें।
- शुरूआती स्थिति में वापस धकेलें, बाजुएँ पूरी तरह सीधी कर लें।