MuscleWiki Logo

डम्बल वेटेड डिप

डिप बेल्ट से डम्बल अपने साथ जोड़ें। बार पकड़ें, बाहें सीधी रखें और कंधे हाथों के ऊपर हों। टांगें सीधी रखें या मोड़ी हुई।
कोहनी 90 degrees पर आने तक धीरे-धीरे नीचे उतरें।
शुरूआती स्थिति में वापस धकेलें, बाजुएँ पूरी तरह सीधी कर लें।