- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中級
- Siła
- プッシュ
- Chwyty
- ニュートラル
- Mechanika
- 複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- ディップベルトでダンベルを自分に固定する。腕を伸ばしたままバーを握り、肩が手の真上に来るように保つ。脚はまっすぐにするか、曲げてもよい。
- 肘が90度になるまでゆっくり下ろす。
- スタート位置まで押し上げ、腕を完全に伸ばす。