Cómo realizar el Curl de muñeca con mancuernas

Preparación

Necesitarás una caja o un banco. Puedes optar por una posición sentada (como en nuestro video demostrativo), o una posición de rodillas. 

• En la posición sentada, coloca tus pies a la anchura de los hombros y apoya tus antebrazos sobre tus rodillas. 
• En una posición de rodillas, apoya tus antebrazos en el borde de la caja o del banco. Tus antebrazos deben estar lo suficientemente alejados de la caja o banco para que puedas flexionar completamente tu muñeca en la parte inferior del rango de movimiento.

Ejecución

Deja que las mancuernas extiendan completamente tus muñecas antes de iniciar la contracción. Flexiona tus muñecas y apunta tus puños hacia el techo tan alto como te sea posible. Deberías sentir cómo se contraen fuertemente los músculos del antebrazo en la parte inferior de tu brazo. Asegúrate de concentrarte en el rango de movimiento con este ejercicio. Puede ser muy fácil comenzar a hacer repeticiones de rango de movimiento parcial en este ejercicio. Al igual que cualquier otro ejercicio, cuando ya no puedas realizar el rango de movimiento adecuado, finaliza la serie.