- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Anfänger
- Siła
- Ziehen
- Chwyty
- Drehen
- Mechanika
- Isolationsübung
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Hold dumbbells at sides, palms facing forward, elbows tight to body.
- Curl both dumbbells up, then rotate palms downward at the top.
- Lower slowly with palms facing the floor, controlling the descent.