MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przytrzymaj
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rozciąganie szyi w pozycji łatwej

Usiądź w siadzie skrzyżnym na podłodze.
Powoli opuść brodę w kierunku klatki piersiowej, czując rozciąganie z tyłu szyi.
Wdech — unieś głowę, wydech — opuść prawe ucho w stronę prawego barku.
Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz rozciąganie.