پرچم اژدهای معکوس

: یک حرکت شکم وارونه انجام دهید و سپس پاهای خود را به سمت سقف بلند کنید.
: با کشیدن باسن و زانوهای خود، به آرامی خود را به حالت اولیه بازگردانید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: متوسط
Siła: فشار
Chwyty: خنثی
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode