MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Intermedio
Siła
Empuje
Chwyty
Neutral
Mechanika
Aislamiento

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bandera del dragón excéntrica

Haz un crunch inverso y luego eleva las piernas hacia el techo.
Con las caderas y las rodillas extendidas, baja lentamente hasta la posición inicial.