- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Удерживайте
- Chwyty
- Обратный хват, Нейтральный
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Сядьте на ящик или скамью без спинки.
- Поднимите вес над головой и выпрямите локоть.
- Отсюда согните локоть на 1/4 амплитуды.
- Удерживайте в изометрии в течение указанного времени.