- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Mantén
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Arrodíllate frente a un banco y coloca una pelota de masaje sobre él.
- Apoya el tríceps (parte posterior del brazo) sobre la pelota con el codo doblado. Busca un punto tenso y doloroso.
- Una vez que la hayas localizado, aplica una presión suave con la pelota.
- Cuando te acostumbres a la molestia, extiende y flexiona el brazo.