- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Удерживайте
- Chwyty
- Нет
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Опуститесь на колени перед скамьёй и положите на неё мяч для массажа.
- Положите трицепс (заднюю часть руки) на мяч, локоть согнут. Постарайтесь найти тугую, болезненную точку.
- Как только найдете её, слегка надавите мячом.
- Как только боль станет терпимой, выпрямляйте и сгибайте руку.