پلانک آرنج کوهنورد

: شروع کنید در حالت پلانک با آرنج، ضمن فعال نگه داشتن مرکز بدنتان.
: زانوی راست خود را به سمت آرنج راست خود بیاورید.
: به حالت پلانک برگردید، سپس پاها را به سرعت عوض کنید. تکرار کنید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: کشیدن
Chwyty: هیچ کدام
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode