تمرين تسلق الجبل بوضعية البلانك بالمرفقين

: ابدأ في وضعية اللوح الخشبي مستندًا على مرفقيك مع شد عضلات البطن.
: اقترب بركبتك اليمنى من كوعك الأيمن.
: ارجع إلى وضعية اللوح الخشبي، ثم بدّل الأرجل بسرعة. كرر العملية.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: سحب
Chwyty: لا شيء
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia تمرين تسلق الجبل بوضعية البلانك بالمرفقين - Trening عضلات البطن | MuscleWiki