MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
EZ杆牧师凳弯举
EZ杆牧师凳弯举
新手
1
坐在牧师凳上;用反手握法握住EZ杆,肘部伸直。
2
慢慢将杠铃弯举到肩部;保持上臂固定,发力集中在二头肌。
3
将杠铃放回起始位置;保持受控,按次数重复。
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Short Head Bicep Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
拉(背部)
Chwyty
反握
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱