- Lege dich auf eine Schrägbank und halte eine Schrägbank mit durchgestreckten Armen.
- Aus dieser Ausgangsposition curlst du den Schläger nach oben in Richtung deiner Schultern. Halte dabei die Ellbogen eng am Körper und die Rumpfmuskulatur angespannt.
- Senke die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
