- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Chwyty
- Ninguno
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Eleva el brazo hasta la altura del hombro, formando un ángulo de 90 grados con el cuerpo.
- Presiona ligeramente sobre tu mano y empújala hacia ti.
- Gira el brazo cruzándolo por delante del cuerpo.
- Cambia de lado y repite.