- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Chwyty
- Brak
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Przyłóż dłoń płasko do ściany.
- Zrób krok do przodu i powoli wyprostuj ramię, wydłużając biceps.
- Przytrzymaj w maksymalnym rozciągnięciu.
- Wróć do pozycji wyjściowej.