MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
Vitruvian سكوات أمامي
Vitruvian سكوات أمامي
متوسط
1
استخدم مرفق القضيب.
2
ضع القضيب فوق دلتا الجزء الأمامي من جسمك وعبر عن ذراعيك.
3
ارفع مؤخرتك للخلف وحاول أن تصل إلى عمق متوازي.
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
دفع
Chwyty
لا شيء
Mechanika
تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱