تمدد بطن الساق في وضعية الضغط

: ضع نفسك في وضعية التمرين الذي يُطلق عليها اسم الضغط.
: امدد ركبتيك وحاول أن تدفع بكعب واحد نحو الأرض.
: انقل الساق الأخرى فوق الأعلى لتطبيق ضغط إضافي على التمدد.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: تثبيت
Chwyty: لا شيء
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode