Jednostronne rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki przy ścianie

: Stań przy ścianie, ale nie za blisko.
: Oprzyj dłonie o ścianę i wyciągnij jedną nogę za siebie, jednocześnie lekko uginając przednią nogę.
: Naciśnij ścianę, aby wcisnąć piętę wyprostowanej nogi w podłoże, aż poczujesz rozciąganie w łydce.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś