MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa
Parighasana
Poziom trudności
Średniozaawansowany
Siła
Przytrzymaj
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wariacja pozycji bramy — ramię wyciągnięte w bok

Zacznij na kolanach i wyciągnij prawą nogę w bok.
Unieś prawą rękę nad głowę i sięgnij w lewą stronę pokoju.
Delikatnie pochyl tułów w lewo i oprzyj lewą dłoń na lewym udzie.
Spojrzyj w górę w stronę prawej ręki i utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, zanim zmienisz stronę.