- Saisissez la barre, mains écartées à la largeur des épaules, en prise supinée (paumes tournées vers vous)
- En vous suspendant, bras complètement tendus, tirez-vous vers le haut et penchez-vous en arrière. Essayez de toucher la barre avec la poitrine.
- Revenez lentement à la position de départ. Répétez.
