MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمدد الورك والأرداف المقعد رقم 2
تمدد الورك والأرداف المقعد رقم 2
مبتدئ
1
اجلس على مقعد.
2
قم بعبور الكاحل من ساق واحدة فوق ركبة الأخرى.
3
اجذب ركبتك نحوك وأمسك لمدة محددة من الوقت.
Glutes Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
تثبيت
Chwyty
لا شيء
Mechanika
تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱