MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
仰卧臀部外旋拉伸
仰卧臀部外旋拉伸
初学者
1
仰面躺下,膝盖弯曲,双脚着地。
2
将一侧脚踝搭在另一侧膝盖上。
3
把手伸到双腿之间,抓住仍放在地上的那条腿的大腿。
4
把那条腿拉向胸前。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
保持
Chwyty
无
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱