Mobilizacja Mięśnia Gruszkowatego 1 Siedząc na podłodze z Piłką do Lacrosse

: Usiądź na piłce do masażu, rozkładając ciężar między stopami, dłonią i pośladkiem.
: Przechyl się na bok i poszukaj napiętego lub bolesnego miejsca, lekko poruszając się na piłce.
: Śledź, jak ból przesuwa się po pośladku.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś