MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
دفع
Chwyty
لا شيء
Mechanika
تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
اجلس على المقعد بشكل مستقيم مع وضع ركبتيك على الوسائد وقدميك على دواسات القدم.
ادفع ساقيك للخارج وللخلف وشد عضلات المؤخرة.