ハーフロータス

: ヨガマットに座り、脚を前にまっすぐ伸ばす。
: 右膝を曲げて、右足を左太ももの上に置く。右膝を床の方へ自然に倒す。
: 左足を右太ももの上にのせる。背筋をまっすぐに保ち、両手を膝の上に置く。
: 数回呼吸してから放す。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa: Padmasana
Poziom trudności: 初心者
Siła: キープ
Mechanika: アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia ハーフロータス - Trening お尻 | MuscleWiki