- Setz dich auf eine Yogamatte und strecke die Beine vor dir aus.
- Beuge das rechte Knie und lege den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel. Lass das rechte Knie in Richtung Boden sinken.
- Lege den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel. Halte die Wirbelsäule gerade und lege die Hände auf die Knie.
- Mehrere Atemzüge halten, dann loslassen.
