ハーフスプリット

: 手と膝を床につけ、テーブルトップの姿勢で始める。
: 右足を前に踏み出し、両手の間に置く。
: 右脚をまっすぐ伸ばし、つま先を顔の方に反らせ、手は床について体を支える。
: 数回呼吸をしながらキープし、反対側も同様に行う。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa: Ardha Hanumanasana
Poziom trudności: 初心者
Siła: キープ
Mechanika: アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia ハーフスプリット - Trening ハムストリングス | MuscleWiki