MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa
Ardha Hanumanasana
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przytrzymaj
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Połowa pozy Małpy

Rozpocznij w pozycji na czworakach, z rękami i kolanami na podłodze.
Zrób krok prawą nogą do przodu, ustawiając ją między dłońmi.
Wyprostuj prawą nogę i skieruj palce prawej stopy w stronę twarzy, opierając ręce na podłodze dla podparcia.
Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz.