开角等长腘绳肌桥

: 仰躺，膝盖微曲，脚跟用力踩紧地面。
: 做骨盆后倾（将下背部贴平在地面上）。
: 脚跟着地，用力把臀部抬离地面。
: 按指定时长保持该姿势。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 保持
Chwyty: 无
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 开角等长腘绳肌桥 - Trening 臀部 | MuscleWiki