MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Posteriores da coxa
/
Curl Unilateral do Posterior de Coxa com Slider 2
Curl Unilateral do Posterior de Coxa com Slider 2
Iniciante
1
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os calcanhares apoiados em um slider.
2
Faça uma retroversão pélvica (encoste a lombar no chão).
3
Pressione os calcanhares no chão para elevar os quadris.
4
Estenda e flexione a perna que está trabalhando.
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Iniciante
Siła
Puxe
Chwyty
Nenhum
Mechanika
Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱