Uginanie Nóg Na Sliderze — Jednonóż 2

: Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj pięty na sliderze.
: Wykonaj tylne pochylanie miednicy (przyciśnij dolną część pleców do podłoża).
: Dociśnij pięty do podłoża, aby unieść biodra.
: Wyprostuj i zegnij pracującą nogę.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś