MuscleWiki Logo

تمرین ایزومتریک غلطک بازوی پشتی پا در حالت ایستا استفاده از وزن بدن

متن: با استفاده از یک وسیله تعادل بدن، کاملاً راست بایستید.
متن: وزن خود را به یک پا منتقل کنید.
پای بدون بار را خم کنید و نگه دارید.
متن: زانوها باید هم تراز باشند.