آزادسازی پشت ران با توپ لاکراس (نشسته)

: یک توپ ماساژ را روی نیمکت بگذارید.
: روی توپ بنشینید با پشت ساق پاهای خود.
: متحرک شوید تا زمانی که یک نقطه‌ی دردناک/سفت پیدا کنید.
: متن: زانوی خود را کشیده و خم کنید تا عضلة پشت ساق را موبایل کنید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: نگه دارید
Chwyty: هیچ کدام
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode