MuscleWiki Logo

Мобилизация задней поверхности бедра сидя с мячом для лакросса

Положите массажный мяч на скамью.
Сядьте на мяч, опираясь задней частью бедра.
Двигайтесь, пока не найдёте тугую/болящую точку.
Разгибайте и сгибайте колено, чтобы размять бицепс бедра.