Siedzące rozciąganie tyłu uda — jedna noga

: Zacznij w pozycji siedzącej z jedną nogą wyprostowaną, a drugą zgiętą.
: Sięgaj w kierunku stopy wyprostowanej nogi, poruszając się tam i z powrotem między pozycją początkową a pozycją rozciągnięcia.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś