Siedzące izometryczne rozciąganie tylnych mięśni uda (jedna noga)

: Usiądź plecami do ściany.
: Zegnij jedną nogę i umieść stopę przy kolanie wyprostowanej nogi.
: Dynamicznie sięgnij przed siebie w kierunku palców u stóp, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś