Arka Uyluk Esnetmesi Oturarak Tek Bacak İzometrik

: Sırtınızı duvara yaslayarak oturun.
: Bir bacağınızı bükün ve düz bacağın dizinin yanına ayağınızı koyun.
: Dinamik bir hareketle ayak parmaklarına doğru uzan ve başlangıç pozisyonuna dön.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś