Dynamiczne rozciąganie tylnych mięśni uda w leżeniu z taśmą oporową

: Owiń theraband lub taśmę do rozciągania wokół stopy.
: Połóż się na plecach na podłodze.
: Unieś nogę, aż poczujesz rozciąganie, używając taśmy (paska).
: Pociągnij za taśmę na końcu zakresu ruchu, aby dynamicznie rozciągnąć tylną część uda.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś