Alongamento de Isquiotibiais — Deslizamento Deitado

: Coloque um theraband ao redor do seu pé.
: Deite-se de costas no chão.
: Eleve a perna até sentir o alongamento, usando a faixa e mantendo o joelho levemente flexionado.
: Estenda e flexione o joelho para alongar ativamente os isquiotibiais.

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