- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Sarkaç, Nötr
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Barı tutun ve asılın; vücudunuz sabit, bacaklarınız düz olsun.
- Dizlerinizi yavaşça göğsünüze doğru çekin.
- Dizlerinizi olabildiğince yukarı kaldırdıktan sonra bacaklarınızı indirin ve tekrarlayın. Hareketleri momentum kullanmayacak şekilde yavaş yapın, böylece egzersizden maksimum verimi alırsınız.
- Bu hareketleri momentum kullanmadan yavaş yapın; böylece egzersizden en iyi verimi alırsınız.