MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
İtme
Mechanika
İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Topu ile Kalça Abdüksiyonu

Medicine topunu bir kalçanıza dayayarak dik durun.
Karşı taraftaki bacağı yana kaldır.
Bacağı indir ve diğer tarafta tekrarla.