دور کردن ران با توپ مدیسن

: با یک توپ پزشکی کنار یکی از کمرهایتان ایستاده باشید.
: پا را از سمت مخالف به صورت جانبی بلند کنید.
: پایتان را پایین بیاورید و در طرف دیگر تکرار کنید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: فشار
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode