MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Pchnij
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Odwodzenie biodra z piłką lekarską

Stań prosto, trzymając piłkę lekarską przy jednym biodrze.
Unieś przeciwległą nogę w bok.
Opuść nogę i powtórz na drugą nogę.