- Fixez la bande à un point fixe. Enroulez l'extrémité libre de la bande autour de votre cheville.
- Placez-vous face au point d'attache. Transférez votre poids sur une jambe (utilisez des aides à l'équilibre si nécessaire).
- Tendez votre jambe travaillée et maintenez la position.
