- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- سحب
- Chwyty
- لا شيء
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- قم بلف حزام الحلقة حول قدميك.
- ارفع ركبتك إلى أعلى حتى تصبح فخذك موازية للأرض.
- توقف للحظة ثم اعد للوضعية الابتدائية.
- حاول الحفاظ على التوازن ووضعية جيدة عند رفع الركبة.