Rozciąganie Zginaczy Biodra w Klęku Z Wykrokiem 1

: Przyjmij pozycję klęcznego wykroku. Utrzymuj kąt 90° w kolanach.
: Przesuń przednie kolano do przodu, jednocześnie delikatnie odchyl się do tyłu.
: Napnij pośladek po stronie przedniej nogi, aby uniknąć bólu w dolnej części pleców.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś