- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przytrzymaj
- Chwyty
- Brak
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Przyjmij pozycję klęcznego wykroku. Utrzymuj kąt 90° w kolanach.
- Przesuń przednie kolano do przodu, jednocześnie delikatnie odchyl się do tyłu.
- Napnij pośladek po stronie przedniej nogi, aby uniknąć bólu w dolnej części pleców.